Alvási 1X1
felnőtt:
90 perces alvás ciklusok
-először non REM alvás, mély alvás, nehezen ébred
-ezt követi a REM alvás, felszínes alvás, forgolódás, álom, mozgás, könnyen ébreszthető
egy éjjel alatt: 6 óra nonREM, 2 óra REM
baba:
45-60 perces alvásciklusok
-REM alvás 20 perc felszínes alvással kezd
-nonREM alvás 40-45 perc, mély alvás
Tehát a babák többször és több időt töltenek a REM fázisban egy éjszaka alatt. REM fázisban könnyen ébred, ébreszthető, ilyenkor a babák többsége igényli a jelenlétet, a segítséget a visszaalváshoz. Ez magától is meg fog változni, ez lehet egy számunkra nagyon lassúnak tűnő folyamat, mégis normális. Hónapok alatt alakul át, fordul meg a sorrend (a mély alvás kerül előre és aztán a felszínes) első életév végéig alakul. A felnőtt alvásmintázat pedig évek alatt alakul ki.
Mégsem az a cél, hogy egy baba minél korábbi életkorban, és minél hosszabb időt töltsön a mély alvás fázisában. Az idegrendszer fejlődése, a szoptatás, az anya tejtermelése és így a baba kielégítő gyarapodása szempontjából is fontos szerepe van annak, hogy a babák alvásmintázata ilyen.
A babának az a legjobb, ha az édesanyja mellett alszik, így alvása felszínesebb, könnyebben ébred, gyakrabban szopik testi funkciói stabilabbak, kevesebb stresszt él át, ez szolgálja a kielégítő testi és lelki fejlődését is.
Agy és idegrendszer fejlődése
Szoptatás, tejtermelés szempontjából
Éjszakai szoptatás az élet első fél évében nagyon fontos, hogy elegendő táplálékhoz jusson a baba, a tejtermelés fenntartásához is szükséges. A tejtermelést a rendszeres, igény szerinti, minél többszöri szoptatással lehet fenntartani. Semmiféle praktika nem lehet olyan hatásos, mint a jó szoptatási gyakorlat. Aki nem szoptat éjjel, előfordulhat, hogy lassan, de fokozatosan csökken a tejtermelése is.
1900-as évek eleje óta, a gyerekszoba megjelenése óta forszírozzák, hogy a babákat külön altassák az anyák, annak reményében, hogy hamarabb legyenek önállóak. Ez nem nevelési kérdés, hanem főként érési folyamat. A legtöbb biológiai funkció érés eredményeként fejlődik, ilyen az alvás is, a folyamat sebessége és módja babáról babára változik. Sok kétségtől, gondtól megmenthetjük magunkat, ha nem akarjuk siettetni ezt a folyamatot, hanem elfogadjuk. Előbb utóbb minden gyerek önállóan fog aludni, de ez nem néhány hónap, hanem inkább néhány év alatt alakul ki.
Nevelési kérdések
Felmérés most: az 1-2 év közötti gyerekek 70-80 százaléka ébred éjjel és szüksége van szülői közreműködésre az alváshoz. Játszótéri legendáknak ne higgyünk, semmit sem árulnak el a mi csecsemőnkről.
A baba alvási szokásai sokkal inkább a temperamentumára utalnak semmint a nevelési technikánkra.
Az alvási asszociációk a szoptatáshoz kapcsolódnak? A babák szoptatásra termettek, ez a természetes felállás, hogy egy baba szopik, és szopás közben gyakran elalszanak a mellen. Ezt nem kell tanítani nekik, maguktól tudják és ez nem egy rossz szokás. Ez a normális.
Ha elvesszük tőlük a mellett mielőtt még elaludnának, az etetések sokszor stresszessé válnak, ez nem kívánatos. Sem a babának, sem a mamának nem jó. Baba esetleg harapni fog, ellenáll vagy beadja a derekát és megtanul elaludni. Mit érünk el ezzel?
Egy baba akkor alszik el, ha tele a pocakja, melegben van, biztonságban érzi magát és fáradt. Szoptatással ezt mindet megkapja, semmi extra intézkedésre, tervre nincs szükség.
Újszülött sokszor kel éjjel, mert
Idősebb babánál 4-6 óra zavartalan alvás már azt jelenti átalussza az éjszakát…
források és egyben ajánlott irodalom:
The womanly art of breastfeeding
Elisabeth Pantley: Békés álmok könnyek nélkül